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Consejos para controlar los detonantes de asma

Ácaros del polvo1

Le recomendamos:

• Lavar la ropa de cama cada semana con agua caliente o con agua fría y detergente.

• Cubrir el colchón y la almohada con fundas especiales resistentes al polvo.

• Utilizar deshumidificadores para que la humedad esté entre un 30% y un 50%.

• Eliminar alfombras, si tiene en su casa, para evitar que los ácaros se alojen ahí.

• Evitar los peluches en la cama o en los lugares que duerme. 

Humo de tabaco1

No permita que nadie fume dentro de su casa y evite que lo hagan cerca de usted. Si usted fuma es importante que deje de hacerlo.

Caspa de animales1

Si tiene animales en casa que tienen pelo no permita que entren al sitio donde usted duerme o donde haya alfombras y tapizados.

Además procure que sean cepillados regularmente para reducir la cantidad de pelo en el ambiente.

Cucarachas1

Muchas personas son alérgicas al excremento de cucarachas seco y a los restos de ellas. Por lo que le sugerimos:

• Mantener los alimentos y la basura en recipientes cerrados.
• No dejar comida ni platos sucios al descubierto.
• Usar algún insecticida en forma de gel o pasta.

Ejercicios2

No se limite de la actividad física. Consulte con su médico sobre cuáles ejercicios puede realizar y con qué intensidad y frecuencia puede hacerlo.

• Evite los espacios poco ventilados y cerrados al ejercitarse.
• Recuerde utilizar medicamentos preventivos antes de cualquier actividad física.
• Tome de 5 a 10 minutos para hacer calentamiento antes del ejercicio.

Pasar la aspiradora1

• Evite pasar usted la aspiradora, mejor pídale a otra persona que lo haga 1 o 2 veces por semana.
• Si lo hace usted utilice una mascarilla.

Olores intensos, aerosoles o vapores1

• Evite utilizar estufas de humo o chimeneas.
• Procure mantenerse alejado de olores fuertes y aerosoles como perfume, talco, laca y pinturas.

Moho del ambiente interior1


Le recomendamos limpiar el moho de toda superficie dura con agua y jabón y secarla por completo utilizando guantes.

Polen y moho del ambiente exterior1

Trate de mantener las ventanas cerradas.

Si sale de casa, procure cambiarse de ropa al volver para evitar esparcir las esporas que trae del ambiente exterior.

Aire frío1

Tápese la nariz y boca los días de viento o frío y evite estar en lugares con aire acondicionado.

CC-8702 / OCTUBRE 2024

1. Asthma Tip Sheets. National Heart, Lung, and Blood Institute. Disponible en: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/asthma-tip-sheets Último acceso: octubre-2020.

2. Asthma and Exercise for children and adults. American Thoracic Society. Disponible en: https://www.thoracic.org/patients/patient-resources/resources/asthma-and-exercise.pdf Último acceso: octubre-2020.

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